bialko z kreatyna

PART II - dzień 22 - 10.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. Wołowina z warzywami + ryż + banan, melon i żelki :) (po [...]

PART II - dzień 23 - 11.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

MUSCLE MASS - 24.11.2014 - P1M1D1 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/jDF0JH.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ??g Tłuszcz: ??g Węglowodany: ??g 1. Kasza jaglana z owocami w polewie z białka 2. Kanapki z pastą kurczakową 3. Wołowina w sosie Tikka Masala z ryżem + warzywa i owoce [...]

MUSCLE MASS - 25.11.2014 - P1M1D2 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/qVoVpV.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Energia: ?kcal Białko: ?g Tłuszcz: ?g Węglowodany: ?g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + surówka z marchwi + deser z [...]

MUSCLE MASS - 26.11.2014 - P1M1D3 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/HHBwEe.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: xx kcal Białko: xx g Tłuszcz: xx g Węglowodany: xxg 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Zapiekanka ziemniaczami z wołowiną, wieprzowiną + mizeria i kalafior [...]

MUSCLE MASS - 27.11.2014 - P1M1D4 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/910/Ej0qtS.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ?? g Tłuszcz: ?? g Węglowodany: ?? g 1. Serek wiejski + warzywa + wingorona 2. Kurczak + sałatka z brokułami z selerem naciowym 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem [...]

MUSCLE MASS - 04.12.2014 - P1M2D11 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 2753 kcal Białko: 217 g Tłuszcz: 64 g Węglowodany: 354 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami z selerem naciowym i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem [...]

MUSCLE MASS - 05.12.2014 - P1M2D12 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2766kcal Białko: 192g Tłuszcz: 68g Węglowodany: 370g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]

MUSCLE MASS - 10.12.2014 - P1M3D17 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 414g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]

Dodam cos od siebie: Wczoraj dodalem do tego co juz biore AAKG. Efekty? Po dwoch tabsach przed silowym i po dwoch kolejnych przed aerobami do domu wracalem biegiem, a nie jak zwykle ciagnac nogi za soba ;) Posprzatalem cala chalupe a o godzinie 23 ciezko bylo mi zasnac ;) Naprawde dobry suplement przed treningowy i w polaczeniu z dobra [...]

Wiek - 27 lat Staż treningowy: ćwiczę od 15-16 roku życia.. Z tym ,że na początku były to raczej mało przemyślane treningi.. Biceps , klatka , biceps , klatka Później już było lepiej.. następnie 2,5 roczna przerwa.. i od miesiąca staram się coś ze sobą zrobić Cel sportowy: redukcja , następnie dobrej jakości masa mięśniowa.. W pierwszej [...]

Ankieta -j451u- - wiek: 18 (10.06.1989) - staż treningowy: 1 grudnia mija 2 lata treningu siłowego. Wcześniej Muay thai przez pół roku. Przygoda zakończona ze względu braku czasu (treningi naprzemian: jednego dnia siłka, MT, siłka.. brak czasu na regenerację. Osiągnąłem tyle ile bylo mi potrzebne, a tytuł mistrzowski jest mi zbędny) - najbliższy [...]

Aylar - wiek: 21 lat - staż: 2,5 roku - cel: czysta masa - dieta: carb cycling, <30 ; 130 ; 200 - trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1809 - rekordy: pozioma 1x105kg, siad 5x140kg, MC 5x155kg - stosowane preparaty: * okres od 3 do 6 miesięcy temu: BCAA, Leucyna, białko, ZMA, witaminy, johimibina HCL, kreatyna * okres od dziś do [...]

ANKIETA 18 - staż treningowy 1,5 na powaznie - najbliższy cel sportowy masa (Duza) - planowana dieta zgodna z celem diaty nie wpisze teraz poniewaz jak dostane produkty bedzie musiala byc zmieniona po dodaniu bialka z odzywek. ogolnie okolo 3000 kCal 2,2g b ~2g ww reszta tłuszcz, jka bedzie malo doloze fatu - planowany trening zgodny z celem [...]

ANKIETA: - wiek 19 lat waga 82kg wzrost 172cm - staż treningowy ~3 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja (bf około 10%) - planowana dieta zgodna z celem Dieta będzie opierać się na ,,Zasadzie 100g gram węglowodanów".Szczegółów diety jeszcze nie ustalałem. - planowany trening zgodny z celem Hardcorowy trening z Krisem Gethinem [...]

-wiek: 18 lat -staż treningowy: 1,5 roku -najbliższy cel sportowy: redukcja -planowana dieta: dieta wygląda mniej więcej tak(oczywiście czasami trochę zmieniam, aby nie była zbyt monotonna): *4 jajka, 15g orzechów włoskich *100-120g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum, 10g oliwy z oliwek *100-120g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum, 10g oliwy [...]

Wiek: 23 lata Staż treningowy: ponad 4 lata Najbliższy cel sportowy: masa Planowana dieta zgodna z celem: zbilansowana białko 2,5g/kg tłuszcze 1,2g/kg reszta węgle, łacznie około 3000-3200kcal Planowany trening zgodny z celem: split z partią raz w tyg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, beta-alanina, przedtreningówki [...]

- wiek 20lat - staż treningowy:13 miesięcy(wcześniej jako uzupełnienie treningów piłki nożnej) - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności): Masa jak najlepszej jakości - planowana dieta zgodna z celem: b: 2,5g, T: 1,2-1,5g W: 4-5g http://img62.imageshack.us/img62/5001/dieta20130107.png - planowany trening zgodny z celem: Split 4x w tygodniu [...]

WIEK: 26 lata WZROST: 186cm WAGA: 98 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: redukcja tkanki tłuszczowej DIETA: przykładowa dieta w dni treningowe 1)płatki owsiane 60g 3 całe jaja i 3 białka jaj , smażony omlet bez tłuszczu 2)ryż brązowy 55g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed [...]

- wiek: 24 lata - staż treningowy: 5lat - waga: 80kg - najbliższy cel sportowy: czysta masa z zachowaniem obecnego bf - planowana dieta zgodna z celem: start od 2700 - 3100 kcal, Białko 2,5g/kg Tłuszcze ok 0.7-0.9g/km Reszta węgle. - planowany trening zgodny z celem: split z partią raz w tygodniu - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: [...]